Questo complesso si basa su dati empirici raccolti da diverse centinaia di recensioni dei clienti, ricerche indipendenti, analisi scientifiche, rapporto qualità/prezzo, sinergia dei componenti e un alto grado di compatibilità.
Chi è adatto a questo complesso.
Questo complesso di nutrizione sportiva è adatto per le persone con un contenuto di grasso corporeo moderato, per un insieme di massa muscolare secca, con un minimo aumento della massa grassa.
1. Proteine veloci
100% Whey Gold Standard è una proteina del siero di latte veloce, un integratore di base per aumentare la massa muscolare. 100% Whey Gold Standard è uno dei più efficaci e ottimali in termini di rapporto qualità/prezzo. La proteina veloce è caratterizzata da un alto tasso di assimilazione, quindi è richiesta nel tempo pre e post allenamento. Assumere 1 dose un’ora prima dell’inizio dell’allenamento e subito dopo, nonché subito dopo il sonno. Nei giorni liberi dall’allenamento, prendi una proteina veloce al mattino e nelle brevi pause tra i pasti. Gli studi hanno dimostrato che le proteine del siero di latte sono la forma più efficace diproteine per aumentare la massa muscolare.
Sostituzione: ISO-100 di Dymatize, Zero Carb di VPX, Whey Supreme di Ultimate Nutrition
2. Proteina complessa (lenta)
BSN Syntha-6 è la migliore proteina complessa di alta qualità che viene assorbita a lungo, consentendo di fornire ai muscoli aminoacidi per diverse ore. Assumere Syntha-6 per 1 porzione nelle lunghe pause tra i pasti (quando non è possibile consumare un pasto completo), in modo che i muscoli siano costantemente riforniti di aminoacidi, e 1 porzione prima di coricarsi.
Sostituzione: Probolic-SR di MHP, Matrix di Syntrax
“Attenzione” Calcola il fabbisogno proteico giornaliero. Sulla base della cifra ricevuta, determinare il numero desiderato di porzioni. Allo stesso tempo, il 70-80% dovrebbe cadere velocemente (proteine del siero di latte).
3. Complesso pre-allenamento
NO-Xplode di BSN combina tre importanti sistemi: L-Arginina (donatore di azoto) per migliorare l’afflusso di sangue, cioè la nutrizione muscolare. La creatina aumenta la forza e la crescita muscolare. Vitamine e oligoelementi. Bevi 30-45 minuti prima di ogni allenamento.
Sostituzione: Fierce di SAN, Trac Extreme-NO di MHP, Xpand Xtreme Pump di Dymatize
4. Creatina monoidrato
La creatina in polvere di Optimum Nutrition è un potente integratore che aumenta significativamente gli indicatori di forza e la crescita muscolare. Il monoidrato è attualmente una delle forme più ottimali di creatina. Prendilo 3-4 g nei giorni di riposo, mescolandolo in succo dolce o con proteine o gainer. Per migliorare la nutrizione muscolare e accelerare il trasporto della creatina, puoi assumere l’arginina (circa 2 grammi) insieme alla creatina monoidrato. Per andriol comprare steroidi veri vi invitiamo a visitare il nostro negozio online – uno dei più affidabili e popolari tra gli atleti italiani.
Sostituzione: creatina monoidrato di Ultimate Nutrition, creatina in polvere di Multipower
5. Complesso vitaminico e minerale
Opti-men per uomini o Opti-women per donne: tutte le reazioni metaboliche, inclusa la crescita muscolare, si verificano con la partecipazione di vitamine e minerali, quindi buoni risultati sono impensabili senza un tale additivo. È ottimizzato per lo sport, crea le condizioni ideali per l’aumento di peso.
Sostituzione: Animal Pak di Universal Nutrition, Activite Sport di MHP
