Il riposo è essenziale per recuperare le energie dopo la lezione e prepararsi per la lezione successiva. Scopriamo perché.
Una delle lacune più comuni nella conoscenza della formazione è sapere quando e come ricostituire l’energia e, soprattutto, se fare o meno una pausa di tanto in tanto.
Assicurati di riposare tra gli esercizi.
È molto importante che ti riposi per un po ‘tra gli esercizi.
Durante questo riposo, il tuo corpo ripara i “danni” causati dall’allenamento e allo stesso tempo si rafforza.
Inoltre, non dimenticare che anche il riposo è importante per prepararti psicologicamente all’esercizio successivo.
Se non si riposa e si mantiene costantemente un’elevata intensità di allenamento, c’è il rischio di sindrome da “sovrallenamento”, che porta ad un livellamento e persino ad un peggioramento dei risultati.
Riposati di tanto in tanto
Se ti alleni molto intensamente, ricorda che è molto consigliabile organizzarti una settimana con una diminuzione dell’attività fisica della metà ogni 6-8 settimane, o anche concederti 2-3 giorni di riposo assoluto.
In questo modo, consentirai ai tuoi muscoli di riprendersi completamente dallo stress dei due mesi precedenti e, allo stesso tempo, sarai in grado di rilassarti psicologicamente.
